Ho letto con molta attenzione tutto quanto.
Vi spiego... dopo un periodo di stop e abbassamento drastico muscolare (che non sto a spiegare per non allungare) mi ritrovo a ripartire tendenzialmente da ZERO.
Ho appreso molto da questo interessante topic... in pratica devo contenere i miei bollenti spiriti che mi fanno esplodere polmoni, cuore e ginocchia ma approcciare ad una strategia più di largo respiro.
Essendo a zero devo impormi di fare qualche esercizio di stretching iniziale, poi mettermi a pedalare e impormi un percorso inizialmente contenuto e rilassante per qualche km... di riscaldamento.
Poi trovare una velocità medio bassa da tenere senza sforzo e prendere il fiato.
Non ho il cardiofrequenzimetro se non da polso che voglio provare ma già so che devo stare necessariamente sotto 140 inizialmente anche se il mio dovrebbe essere come limite 160.
Per adesso ho fatto 3-4 km e quel che mi uccide è che arrivare a casa devo fare una salita che mi fa soffrire molto... devo impormi una volta arrivato di fare qualche centinaio di metri intorno a casa senza sforzo prima di fermarmi.
Anche come tirare e come gestire la pedalata è interessante, molto... devo solo ringraziare tutti voi per queste preziose informazioni.
La questione alimentazione credo che per adesso non sia importante per me, in quanto sarà nelle mie intenzioni iniziare con 15-20 km di percorso massimo partendo da 10... molto soft... per l'acqua devo mettermi il portaborraccia... non l'ho messo nel trike
Cmq quando sarò riuscito ad arrivare almeno a 20 km rileggerò come la bibbia le indicazioni dedicate all'alimentazione...
un invincibile!
